Latihan Yoga untuk Hidup Sehat dan Indah: Permulaan

Yog adalah ilmu sempurna dan tepat yang dilakukan oleh para praktisi Weda selama ribuan tahun dan diberikan kepada kita dalam bentuk aslinya, melalui praktik kuno Guru-shishya parampara. Aturan-aturan yog tetap sama bahkan sampai sekarang walaupun gaya hidup individu berubah drastis.

 

Yog bukanlah latihan pernapasan cepat atau mengikat diri sendiri di dalam simpul. Yog adalah perjalanan indah dari diri sendiri. Manfaat yoga telah dialami oleh praktisinya ketika mereka telah melakukan latihan secara menyeluruh. Seperti pasien yang akan mendapatkan manfaat dari resep dokter jika, dan hanya jika, pasien itu mau meminum semua obatnya. Yog juga harus dilihat sebagai resep ilahi yang tidak dapat diubah sesuai kemauan individu supaya dapat diterima. Kalau Anda mau mendapatkan manfaat yang lebih besar dari latihan ini, Anda harus berlatih yog secara teratur karena Anda tidak bisa sembuh dari penyakit hanya dengan membaca resep. Anda juga perlu meminum obatnya.

 

Arti sederhana Yog adalah penyatuan dalam, dan penyatuan dengan, semua aspek kehidupan. Seseorang tidak harus meninggalkan dunia ini dan pergi ke pegunungan. Seorang praktisi yog bisa menjalani kehidupan sebagai kepala rumah tangga dan melakukan semua tanggung jawabnya kepada keluarga dan masyarakat.

 

Kami memulai rangkaian praktik khusus dari Sanatan Kriya, yaitu Ashtang Yog dalam bentuk murni, yang telah dilakukan oleh para sadhak di Dhyan Foundation selama bertahun-tahun dan telah memberikan manfaat pada aspek fisik, emosional, mental, dan finansial. Praktik-praktik ini juga telah dibagikan kepada ratusan orang di seluruh negeri dan mereka yang rutin melakukannya juga melaporkan adanya. perubahan positif. Penting untuk dicatat di sini bahwa semua orang ini punya posisi penting dan tanggung jawab pada masyarakat, pekerjaan, bisnis dan keluarga.

 

Mari kita mulai dengan langkah pertama, pernapasan perut.

 

1. Duduklah dengan punggung tegak di permukaan yang keras tapi lembut. Duduklah di tempat yang bersih, dengan sirkulasi udara yang baik, tidak berangin atau dingin. Pastikan Anda duduk tanpa penyangga punggung.

 

2. Tutup mata dan mulailah bernapas dari hidung. Selama seluruh asan, jangan bernapas dari mulut.

 

3. Sekarang arahkan perhatian Anda ke perut. Buang napas dengan sangat pelan dan saat mengembuskan napas, tarik perut ke dalam tanpa menekuk punggung. Tanpa menahan napas, mulailah menarik napas dengan pelan dan mulai kembangkan perut seolah-olah udara mengisi rongga perut. Sesudah Anda menarik napas hingga kapasitas penuh pada perut, lalu mulailah mengembuskan napas lagi.

 

4. Ulangi proses menarik dan mengembuskan napas perut ini selama mungkin dengan punggung tegak dan tanpa memaksakan diri. Pelan-pelan, kurangi kecepatan pernapasan dan tingkatkan kedalaman napas.

 

Dalam kehidupan saat ini yang penuh tekanan, kita semua bernapas dengan cepat. Stres fisik, mental, atau emosional meningkatkan metabolisme tubuh kita. Metabolisme, secara sederhana adalah laju konsumsi energi oleh sel-sel tubuh kita. Stres ini menyebabkan sel-sel cepat terbakar. Teknik pernapasan sederhana ini mengurangi metabolisme tubuh sehingga meningkatkan masa hidup sel tetapi yang terpenting tanpa mengurangi efisiensi individu.

 

Pada edisi berikutnya, kita akan belajar beberapa asana dasar yang bila dilakukan bersamaan dengan pernapasan perut. Ini akan membantu membawakan laju metabolisme Anda ke tingkat optimal.

 

*) Ashwini Gurujii adalah Cahaya Penuntun Dhyan Foundation dan seorang pakar ilmu pengetahuan Weda. Bukunya, "Sanatan Kriya, The Ageless Dimension" adalah tesis diakui tentang anti-penuaan. Untuk keterangan lebih lanjut, kunjungi www.dhyanfoundation.com